yuoyuo10287的部落格

低醣(碳)飲食是近年來非常流行的飲食方式，

不少學員也問過我這個問題

其實它的飲食原則很簡單，
就是儘量將飲食中的碳水化合物減少，進而達到低醣。

(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談低醣飲食的重要】)

低醣飲食的目標，就是將碳水化合物的攝取量，

減少到45%以下，

減少到讓我們每天吃進的熱量、碳水化合物降低，
最後達到低醣與理想目標！
但是！
一昧地只是將碳水化合物的攝取量，

瘋狂降到很低很低，
人會變得很容易疲憊😔
甚至喪失運動或做其他事情的意願，所以，
我都會勸告我的學員，選擇低醣飲食立意很好，

但有些「眉角」必須要知道：

1.戒除精緻糖和醣類

2.不要過分低醣，穀類、蔬菜水果、豆類可以多取代

3.多吃優質蛋白質，像奶類、蛋、海鮮等等

4.不要同時低碳又低脂飲食，剛開始確實快又有效，

  但容易因為過餓，長期下來失敗率超高

(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談低醣飲食的重要】)

有看清楚其中的重點了嗎？
吃得少，不如吃的精巧！

只有營養和運動均衡平行，

健康才是指日可待的終極目標！

想要制定屬於自己的健康飲食法嗎？
持續跟著我好好動起來吧！

一邊跟著教練我運動，

我會陸續分享各種理想飲食觀念給大家，

一起為健康的自己努力，加油大家～